Методы Бубновского: лечение позвоночника — 20 основных упражнений

Упражнение для спины

Тяжелые травмы позвоночника и суставов в молодом возрасте практически для всех являются приговором инвалидности, но не для доктора Бубновского. Желание полноценно жить подтолкнуло его разработать и выполнять упражнения по личной методике, что и помогло восстановить свой организм после автомобильной катастрофы.

 

Упражнения для мышц, суставов и позвоночника, которые выполнял будущий врач для реабилитации пострадавшего организма впоследствии были им доработаны и запатентованы. Лечение по методике доктора Бубновского поставило на ноги не только его самого, но и тысячи благодарных пациентов.

Главные принципы гимнастических упражнений для восстановительных занятий

Лечебная гимнастика доктора Бубновского разработана и основывается на принципах суставных гимнастических упражнений, выполняемых через боль. Лечение и реабилитация базируются на комплексе 20-ти, на первый взгляд простых упражнений. После диагностики состояния пациента подбираются упражнения, и выстраивается их очередность и количество повторений для групп мышц, нуждающихся в тренировке.

Упражнение Бубновского

Для лечения поврежденного позвоночника и суставов производится гимнастическая нагрузка, не вызывающая острую боль, а постепенное ее преодоление. В основе упражнений, разработанных для реабилитации Бубновским, лежит лечение движением. За счет определенных нагрузок на мышцы и связочные аппараты происходит усиление движения крови и лимфы к пораженным участкам.

 
 

Усиленный приток к тканям питательных веществ помогает восстановительному процессу в мышцах и нервных окончаниях. Запускается естественный механизм регенерации организма. Такой способ лечения называется кинезитерапия. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально и может выполняться в домашних условиях.

Назначения и противопоказания к выполнению лечебного комплекса

Разработано достаточно много различных упражнений и гимнастических комплексов для лечения и восстановления позвоночника. В большинстве случаев они подбираются индивидуально. Однако имеются определенные противопоказания к их выполнению:

  • Высокая температура тела;
  • Онкологические патологии;
  • Хронические заболевания в стадии обострения;
  • Тяжелые инфекционные поражения организма;
  • Индивидуальные противопоказания.

Температура тела

Все рекомендации для выполнения лечебных упражнений Бубновского назначает врач после дополнительного обследования, чтобы исключить скрытые патологии. Терапевтический результат наступает в результате пассивной и активной нагрузки на мышечный аппарат. Эффект наступает после длительного курса выполнения лечебной гимнастики для позвоночника.

Эффективные упражнения для позвоночника и суставов

Для выполнения в домашних условиях гимнастического комплекса для позвоночника рекомендуются следующие 20 основных упражнений доктора Бубновского.

  • На вдохе приподняться из положения сидя на пятках, производя круговые движения руками. На выдохе вернуться в ИП.
  • Из положения, лежа на спине, на выдохе приподняться при согнутых коленях. Вдох – опуститься на спину. Можно разводить и сводить вместе колени.
  • В таком же положении, приподняв туловище, попробовать свести локти и колени. На вдохе опускаться на спину.
  • Лежа на боку, упершись рукой в пол, на выдохе приподняться и на вдохе опуститься.

 
 

  • Стоя на четвереньках, полностью расслабить мышцы таза и, приподняв голени, «повилять хвостиком».
  • Оставаясь в данном положении, выполнять наклоны вперед, сгибая руки в локтях.
  • Присесть на пятки, потянуться назад, расслабив все мышцы.
  • Присев на пол с упором на руки выполнить упражнение «ножницы».
  • Прилечь на пол, набок, и подтянуть ногу, согнутую в колене к плечу (вдох), нога возвращается в ровное положение – выдох.
  • Лежа на животе, ноги ровно вытянуты и приподняты, руки вперед. Затем опустить ноги и приподнять туловище. Так чередовать.

Упражнение доктора Бубновского

  • В положении лежа на спине, на вдохе притянуть колени к груди, выдыхая поднимать ноги вверх, носки на себя, руки в стороны.
  • Продолжая оставаться в таком же положении, ноги сгибаются и наклоняются влево, выпрямляются и так же вправо.
  • Оставаясь в положении на спине, следует согнуть колени и поднять туловище, напрягая мышцы живота.
  • Продолжение предыдущего упражнения: положить правую стопу на левое колено и притянуться левым локтем к колену правой ноги, производится выдох, возвращаясь в исходное положение вдох.
  • Производится точно так же в другую сторону.
  • Далее, идут отжимания от пола, делая выдох при поднятии вверх.
  • Стоя на четвереньках, на вдохе подтягивается колено к плечу и производится мах ногой на выдохе.
  • Следующий этап – «хождение на ягодичных мышцах», назад, затем вперед, так несколько раз.
  • Растяжение мышц. Стоя или сидя (кому как удобно) на вдохе медленно руками стараться тянуться как можно дальше к носкам. На выдохе также медленно разгибаться.
  • Заключительное упражнение – расслабление мышц. Производя выдох, следует аккуратно потянуться назад на пятки.

 Общие рекомендации

Лечение позвоночника с помощью комплекса гимнастики доктора Бубновского, в обязательном порядке должно проводиться только после консультации специалиста. Количество упражнений и их продолжительность назначаются в индивидуальном порядке с учетом степени повреждения позвоночника и состояния мышц.

 
 

Врач может к основным 20-ти упражнениям Бубновского порекомендовать дополнительный комплекс для ослабленных мышц. Лечение также станет более результативным при соблюдении определенного рациона и применении растительных чаев.

 

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Похожие статьи