Оценка предрасположенности к остеохондрозу позвоночника
Остеохондроз относится к воспалительно-дегенеративным заболеваниям позвоночника, которые чрезвычайно распространены среди населения. По данным РМЖ (Русский медицинский журнал), каждый пятый человек после 30 лет страдает дискогенным радикулитом, который является одним из симптомов остеохондроза. По данным этого же журнала, более 70% выдаваемых невропатологами больничных листов связаны с теми или иными проявлениями остеохондроза позвоночника. Данный тест предназначен для оценки предрасположенности к развитию остеохондроза, то есть людям с уже имеющимися клиническими проявлениями этого заболевания тест проходить не нужно. Вам предлагается ответить на вопрос, выбрав только один вариант из предложенных, наиболее полно отражающий Вашу ситуацию.1. Сколько вам лет?
2. Страдаете ли вы избыточным весом или ожирением? Чтобы оценить этот параметр более точно, определите Ваш индекс массы тела (ИМТ), его можно рассчитать по формуле: Ваш вес в кг разделить на Ваш рост в метрах, взятый в квадрат. Например, 65/(1,70) ^2= 22. Индекс массы тела выше 25 свидетельствует об избыточном весе, а ИМТ выше 30 свидетельствует об ожирении.
3. Является ли Ваша работа сидячей, например, в офисе за компьютером или письменным столом?
4. Вы водите автомобиль (профессиональная деятельность или личный транспорт)?
5. Как часто Вы ездите на общественном транспорте и как длительны эти поездки?
6. Есть ли у Вас нарушение осанки, сколиоз, патологические кифозы и лордозы?
7. Часто ли Вы поднимаете тяжести? Считать не только занятие тяжелой атлетикой, но и бытовые тяжести (тяжелые сумки, дети и коляски, мебель и прочее)?
8. Занимаетесь ли Вы профессиональным спортом?
9. Делаете ли зарядку по утрам?
10. На чем Вы спите? Выберите наиболее подходящий вариант.
11. Были ли у Ваших родителей, бабушек, дедушек проблемы с позвоночником, жалобы на боли в спине?
12. Попробуйте встать прямо, ноги на ширине плеч, теперь наклонитесь вперед к полу, пытаясь ладонью (а не кончиками пальцев) коснуться пола. У Вас получилось?
13. Теперь попытайтесь сцепить руки за спиной в замок, при этом правая рука идет вверх, за шею и тянется вниз, а левая идет снизу между лопаток и тянется вверх. У Вас получилось?
14. Попробуйте в положении стоя, склонив голову набок достать до плеча справа и слева, при этом плечо поднимать нельзя. У Вас получается?
15. Сможете ли Вы сделать «мостик назад»?
16. Занимаетесь ли Вы тяжелыми видами спорта любого уровня сложности (штанги, гири, качалки)?
17. Попробуйте выполнить упражнение «кошечка», стоя на четвереньках, выгните спину дугой, как «кошка, которая шипит», а теперь прогните спину внутрь максимально глубоко. Попросите кого-нибудь понаблюдать со стороны. У Вас получается дуга?
Похожие статьи
Похожие статьи