Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

 

Избавиться от неврологической проблемы грудного остеохондроза помогут не только методы медикаментозного лечения, физиотерапевтические процедуры, массаж, но и комплексные лечебно-профилактические упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, позволяющие решить сразу несколько терапевтических задач.

Природа грудного остеохондроза

Остеохондроз позвоночных отделов – это наиболее часто встречающееся неврологическое заболевание, выражающееся дегенеративным разрушением межпозвоночных дисков, при котором значительно изменяется анатомическая целостность позвонковых суставов. С течением времени суставные хрящи меняют свою тканевую структуру, происходит их диффузное питание из-за постоянного редуцирования сосудистого русла в межпозвоночных дисках.

На снимках видно уменьшение щели между позвонками в грудном отделе.

Наиболее уязвимыми сегментами позвоночной системы являются шейный и пояснично-крестцовый отделы. В грудной части позвоночника, как наименее подвижном элементе опорно-двигательной системы поражение остеохондрозом затрагивается не так часто, однако, такая неврологическая патология всё же не является редкостью.

Отличительная особенность грудного поражения остеохондрозом заключается в его схожести с прочей симптоматикой заболеваний органов жизнеобеспечения. Некоторые люди безуспешно пытаются лечить здоровый желудок или несуществующую стенокардию, избавляться от холецистита и прочих заболеваний, не связанных с главной проблемой.

Всё это свидетельство неправильно поставленного диагноза или неверно подобранной схемы терапевтического лечения. Причиной этому, является низкая квалификация медицинского работника или упорное нежелание человека обращаться к врачам.

Напрасно потраченное время усугубляет неврологическую проблему, и болезнь продолжает прогрессировать, с возможностью дальнейших осложнений.

Среди возможных последствий неадекватного лечения или запущенного состояния грудного остеохондроза можно выделить следующие клинические патологии:

  • формирование кифоза;
  • протрузии и/или грыжи межпозвоночного диска;
  • компрессии спинномозговых корешков;
  • образования дискинезии желчного пузыря;
  • межреберной невралгии;
  • нарушения работы внутренних органов.

Чтобы избежать подобных неврологических состояний, необходимо вовремя обращаться к высококвалифицированному специалисту – невропатологу или ревматологу, который обеспечит комплексный терапевтический подход, назначит соответствующее лечение, в том числе, и профилактические упражнения при грудном остеохондрозе.

 

Причины остеохондроза

Точно обосновать причинно-следственную связь возникновения заболевания, пожалуй, не возьмётся ни один медицинский эксперт. Как правило, клинические проявления неврологического состояния возникают у людей в среднем и/или старшем возрасте. Объясняется это тем, что в течение жизни человек подвергается различным динамическим и статическим перегрузкам. Не последнюю роль играет качество жизни и условия труда. Лишь минимальный процент заболеваний можно связать с генетической предрасположенностью.

Итак, подводя итоги, сгруппируем основные предполагаемые причинно-следственные факторы возникновения грудного остеохондроза:

  • слабая физическая активность;
  • возрастные критерии;
  • нарушение обменных функций, приводящих к постепенной деградации суставных хрящей;
  • недостаток питательных микрокомпонентов и витаминных групп;
  • травма грудного отдела;
  • сегментарная гипермобильность грудного отдела;
  • условия труда связанные с вибрацией, постоянными перегрузками, резкими движениями и так далее;
  • нерациональная работа мышечного грудного аппарата;
  • неустойчивость человека к стрессовым и/или нервным ситуациям.

Наиболее частое обращение к невропатологу приходится на категорию пациентов, чей вес превышает физиологически допустимые нормы.

Симптоматика грудной неврологии

Обращаясь к специалистам, люди жалуются на постоянно ноющие, тупые и/или тянущие боли в грудном отделе. Нередко болевая симптоматика отзывается онемением плечевого пояса, подмышечной области, чувством ломоты верхних конечностей. Пытаясь избавиться от неприятных симптомов, люди начинают спасаться нетрадиционными методами лечения, выполнять какие-то облегчающие своё состояние упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях, однако, все усилия тщетны.

Постепенно усиливающаяся мышечная атрофия и суставное разрушение вызывает всё новые приступы боли. Постоянное ощущение вбитого в грудь кола не покидает человека ни днём, ни ночью. Появляется бессонница и раздражительность.

Как лечить грудной остеохондроз?

Специально разработанные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника и медикаментозное воздействие фармакологическими комбинациями, позволят в кратчайшие сроки избавиться от этого недуга. Однако многое зависит от самого пациента, его желания бороться с неврологической проблемой и соответственно терпения. Основой терапевтического лечения являются консервативные методы избавления от болезни.

Устраняется болевой синдром различными лекарственными препаратами противовоспалительной и обезболивающей активности, которые позволяют эффективно воздействовать на спинномозговые нервные корешки при грудном остеохондрозе. Упражнения и лечебный массаж также являются частью комплексного терапевтического подхода.

Основные задачи ЛФК

Правильно выстроенная схема комплекса упражнений при остеохондрозе грудного отдела – это формирование минимальных напряжений, направленных на устранение компрессионного защемления нервных корешков, корректировка и усиление мышечного корсета грудной части позвоночного столба, выработка равномерной осанки и придание необходимой гибкости связочному и мышечному аппарату. Кроме того, лечебно-физические нагрузки улучшают кровоснабжение и питание костно-суставных структур позвоночника, снимают мышечный спазм, и являются прекрасным профилактическим действием от возможных осложнений.

 

 

Оздоровление грудного отдела

Лечить грудной остеохондроз упражнениями, возможно, лишь при условии снятия острой фазы заболевания. В противном случае любые телодвижения будут вызывать острые приступы боли. Предлагаемый комплекс лечебно-профилактических мероприятий, следует выполнять плавными движениями с сохранением правильной осанки. В процессе выполнения упражнений, остеохондроз грудного отдела позвоночника требует внимательного к себе отношения. Необходимо постоянно прислушиваться к своему организму и фиксировать малейшие его изменения. Оздоровительный комплекс лечебно-профилактических задач включает в себя 20 упражнений:

  • Упражнение № 1. Исходное положение, сидя, ноги при этом скрестить, а спину выпрямить. Руки скрещиваем в замок перед грудью. На вдохе, с прямой спиной вытягиваемся на месте, а при выдохе спина округляется с выставлением рук вперед, мысленно как бы отодвигая стену от себя. Упражнение выполняется не менее 10 раз.
  • Упражнение № 2. Переводим руки вверх, скрещивая ладони на затылке, а локти раззвоним в стороны. Производим боковые наклоны. При вдохе наклон вправо, выдох – выпрямляемся. Аналогичное движение в обратную сторону, мысленно представляя скольжение затылком по стене. Упражнение повторяется 10 раз в каждую сторону.
  • Упражнение № 3. Возвращаемся в центр позиции. На вдохе прогибаем спину вниз, стараясь коснуться локтями пола. Взгляд при этом направлен вверх. На выдохе спину округляем и возвращаемся в исходное положение. Повтор упражнения 10 раз, стараясь на вдохе показать хороший грудной прогиб.
  • Упражнение № 4. Остаёмся в центре позиции. Переходим к поворотам корпуса. Руки по-прежнему скрещены за головой. Вдох – поворот в одну сторону, выдох – поворот в другую сторону. Взгляд при движениях направляем на локоть. Следует обратить внимание, что при поворотах корпуса, необходимо позвоночник держать строго вертикально, и при этом стараться не поднимать плечи.
  • Упражнение № 5. Сидя с выпрямленной спиной, вытягиваем перед собой руки ладонями внутрь. На вдохе корпус поворачиваем вправо, изгибая локоть под 90º. С выдыханием возвращаемся в центр. Вдох – изгибаем левый локоть, и разворачиваем корпус тела в левую сторону. Взгляд устремлён за плечо. Отработать каждое движение не менее 10 раз.
  • Упражнение № 6. Положение тела по центру со слегка прогнутой вперед спиной, ладони при этом охватывают колени. На выдохе округляем спину, отведя её назад, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Стабилизирующее дыхание упражнение повторяется 10 раз.
  • Упражнение № 7. Исходное положение, сидя со скрещенными ногами. Соединяем ладони перед грудью. На вдохе раскрываем руки вверх, выдерживая при этом локти под прямым углом, с сохранением спинной вертикали. Идеальный вариант выполнения позиции – раскрытая грудь со сведенными лопатками к центру. На выдохе вновь собираем ладони перед грудью. Движение выполняется 10 раз.
  • Упражнение № 8. Сидя с выпрямленной спиной на полу, соединяем ладони над головой. На вдохе отводим руки назад, с отведением лопаток к центру. На выдохе расслабляя верхнюю часть спины, возвращаемся в исходное положение. Повтор движений не менее 10 раз.
  • Упражнение № 9. Спина прямая, руки на коленях. Выполняем несколько вращений плечами назад. На вдохе поднимаем плечи с отводом их назад, на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Амплитуда движений максимальная.
  • Упражнение № 10. Повторяем движения предыдущей гимнастической процедуры, подключая к работе корпус тела, выполняя волнообразные движения позвоночника. Повторить движения 10 раз.

Приступаем к выполнению следующего комплекса упражнений:

  • Упражнение № 11. Исходное положение – колени под тазобедренными суставами, а ладони под плечевыми. Одним движением на выдохе округляем спину вверх, на вдохе прогибаемся. Живот всё время подтянут. Необходимо чётко выдерживать позицию: на выдохе акцент на округление поясницы, а на вдохе акцент на раскрытие грудной клетки. Повтор движений 10-15 раз.
  • Упражнение № 12. Опускаемся на предплечье, выдерживая строгую вертикаль под плечами. На вдохе спину округляем, выдохе раскрываем грудной отдел. Такое упражнение хорошо прорабатывает верхнюю часть грудной клетки, и повторяется 10-15 раз.
  • Упражнение № 13. Исходное положение не меняется. Беремся ладонями за локти, слегка отодвигая предплечье вперед. На входе округляем поясницу, на выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Следующий вид упражнений выполняется сидя с вытянутыми вперед ногами:

  • Упражнение № 14. Исходное положение определено. Левая рука берется за правое наружное бедро, а правая рука охватывает затылок. Спина округлена. Начинаем вращение корпуса вправо с дальнейшим округлением спины. На вдохе сопротивляемся затылком ладони, на выдохе расслабляемся, и ещё больше округляем спину. Задерживаем положение тела на 5-7 дыхательных циклов. Такое упражнение позволяет вытянуть мышцы и проработать все сегменты грудного отдела позвоночника.
  • Упражнение № 15. Все движения повторяются с точностью наоборот.

На очередном вдохе выравниваемся, и переходим в положение, лёжа на животе:

  • Упражнение № 16. Вытягиваем стопы и опускаем их подъёмом на напольную поверхность. Сведя ладони на затылке, разводим локти в стороны. На вдохе поднимаем грудную клетку и голову вверх, а на выдохе опускаем голову вниз. Необходимо следить, чтобы ягодицы были подтянуты, таз опущен максимально в пол, а ноги были соединены, не отрываясь от пола. Правильное выполненное действие – это соблюдение осевой линии, шея должна быть продолжением грудного отдела.
  • Упражнение № 17. На вдохе поднимаем грудь вверх и замираем на 30-60 секунд. С очередным выдохом расслабляемся.
  • Упражнение № 18. Опускаем голову на перекрещенные ладони и отдыхаем 15-20 секунд. Разводим руки вдоль тела, прижимая ладони к бедрам. Вытягиваем заднюю поверхность шеи в правую, а затем в левую сторону. Движения повторяются 10 раз.
  • Упражнение № 19. Не меняя положение тела, начинаем раскачивать корпус в правую и левую сторону медленными и плавными движениями с максимальной амплитудой 10 раз. Руки при выполнении движений плавно скользят по наружной поверхности бедра стараясь достать области коленей. С очередным выдохом укладываем голову на скрещенные ладони и отдыхаем.
  • Упражнение № 20. Аккуратно отталкиваемся ладонями от пола и переходим к завершающему этапу. Сидя на коленях, максимально изгибаем спину, стараясь коснуться головой поверхности пола, и полностью расслабив верхний плечевой пояс. На вдохе поднимаемся, прижимая лобную часть к коленям, а на выдохе расслабляемся, и возвращаемся в начальную позицию. Выполнив лечебное действие 10 раз, замираем в первоначальной позе на 2-3 минуты.

Рекомендуемый лечебно-профилактический комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно.

Профилактика грудного остеохондроза

Избавиться от проблемы остеохондроза, в одночасье, вряд ли удастся. Потребуется несколько месяцев тяжелых и упорных действий над своим организмом. Следует знать, что остеохондроз грудного отдела наиболее всего активизируется при недостаточной подвижности опорно-двигательной системы.

 

Ежедневная физическая активность с умеренным распределением собственных сил, позволят постепенно избавиться от неврологической аномалии. Прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, плаванье в бассейне – это отличный способ стимуляции общего тонуса организма.

Кроме того, необходимо следить за собственным весом и рационально питаться. Следует исключить из рациона продукты питания с большим количеством различных консервантов, а также ограничить употребление соленой, копченой, маринованной и жирной пищи.

Переохлаждение позвоночника провоцирует различные осложнения, приводящие к дальнейшим нарушениям работы шейного, грудного или поясничного отдела. При первых признаках болевого дискомфорта, следует незамедлительно обращаться к специалистам.

Берегите себя и будьте всегда здоровы!

 

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Похожие статьи