Адаптивная гимнастика Бубновского: суть, особенности, результаты

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский сумел удачно скомбинировать наиболее эффективные методы по восстановлению опорно-двигательного аппарата и создал собственный комплекс реабилитационных упражнений. Благодаря данным физическим нагрузкам сотни пациентов уже смогли восстановиться после сложнейших операций на позвоночнике.

Сергей Бубновский.

Особенности лечебной гимнастики

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Адаптивная гимнастика по Бубновскому, видео которой сегодня можно посмотреть на многочисленных интернет-сайтах — прорыв в лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Основывается метод на комплексе специально разработанных физических упражнений, который помогает нормализовать общее состояние и полностью восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

Не все пациенты знают, что адаптивная гимнастика Бубновского обладает не только восстанавливающим, но и выраженным лечебным эффектом. Вовремя начатая гимнастика спасает людей от срочного оперативного вмешательства. Это только прибавляет методу преимуществ.

Укрепление ягодичной мышцы.

При регулярном выполнении программы нормализуется работа опорно-двигательного аппарата, активизируются все системы организма. Особенно благоприятно гимнастика воздействует на иммунную систему.

Результаты реабилитации

загрузка...

Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих, видео которой содержит подробный разбор каждого упражнения, оказывает положительное воздействие на человека уже спустя 5-7 занятий. С каждым последующим курсом состояние больного будет только улучшаться.

Пациенты должны быть готовы к тому, что первые занятия такой гимнастикой могут вызывать дискомфорт и даже боль. Это совершенно нормальные симптомы, которые наблюдаются при любых нарушениях в опорно-двигательном аппарате. По мере восстановления болезненность будет уменьшаться.

При прохождении полного курса адаптивной реабилитации можно добиться следующих результатов:

  1. Устранение болей в позвоночнике, которые могли беспокоить человека в течение нескольких лет (вследствие влияния развивающегося дегенеративного заболевания).
  2. Нормализация подвижности суставов.
  3. Насыщение тканей кислородом.
  4. Улучшение кровообращения даже в мелких сосудах.
  5. Нормализация обмена веществ.
  6. Избавление от солей в суставах.
  7. Улучшение тонуса мышц.
  8. Улучшение мозговой деятельности.
  9. Нормализация работы почек и печени.
  10. Стабилизация сердечного ритма.
  11. Общие системные улучшения, которые выражаются в повышении двигательной активности, нормализации сна, улучшении аппетита.
  12. Стабилизация состояния при различных типах искривления позвоночника.
Вытяжка позвоночника. Без посторонней помощи ее не выполнить.

Чтобы комплекс привел к ожидаемому результату, придерживайтесь рекомендаций:

Советы

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Особенности

Оказывать постепенную нагрузку на мышцы Благодаря поэтапному увеличению нагрузок мышечный аппарат не будет перенапрягаться, а значит, восстановление пройдет более легко
Не проводить упражнения при наличии важных противопоказаний Состояние пациента может только ухудшиться, поэтому рисковать нельзя
Упражняться регулярно При регулярном подходе мышцы будут постоянно задействованы. Это ускорит благоприятный результат терапии
Во время данного реабилитационного курса нужно обогатить свой рацион полезными продуктами с кальцием Это насытит организм нужными веществами, которые помогут более быстро восстановиться костной и хрящевой ткани. Полезно кушать кисломолочные продукты, орехи, творог, наваристые бульоны из мяса и рыбы
Пить больше жидкости Это улучшает обмен веществ и способствует успешному восстановлению всего организма
Ограничить употребление соли, которая задерживает жидкость в организме и негативно отображается на состоянии суставов Из рациона нужно полностью убрать копчености, колбасы, соленый сыр, консервированные овощи
После каждой тренировки нужно принимать контрастный душ Улучшит кровообращение и приведет мышцы в тонус
При выполнении упражнений нужно проводить дыхательную гимнастику Человек не будет так быстро уставать, что сделает гимнастику более эффективной
Совмещать гимнастику с плаванием, длительными пешими прогулками Это ускоряет процесс восстановления, способствует общему процессу оздоровления

Этот метод восстановления — универсальный. Его можно использовать независимо от возраста, пола, уровня физической подготовки организма.

При регулярном выполнении таких упражнений человек устраняет одну из основных причин заболеваний суставов — гиподинамию. При правильном выполнении гимнастики на больные суставы не оказывается никого негативного воздействия.

Показания

Основные показания к этому виду гимнастики — заболевания опорно-двигательного аппарата:

Чтобы не ухудшить свое состояние, перед тем как начать практиковать комплекс упражнений, необходимо проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

Если у человека коксартроз, при таком положении ноги он должен испытывать серьезную боль.

Чтобы правильно выполнять гимнастику, следует заниматься ею под руководством тренера. Это также обезопасит от возможных ошибок, осложнений, которые могут развиться при неправильном выполнении физических упражнений.

1
Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!
Как спасти себя и забыть о боли

Лечение суставовПодробнее >>

Противопоказания

Несмотря на выраженный лечебный эффект, гимнастика Бубновского имеет важные противопоказания к применению:

  1. Развивающиеся онкологические патологии. В таком состоянии любые физические нагрузки принесут только вред вместо ожидаемой пользы.
  2. Серьезные нарушения в работе сердца, недавно перенесенный инфаркт.
  3. Перенесенный инсульт, после которого человек еще просто не успел восстановиться.
  4. Разрыв сухожилий сделает физические упражнения невозможными.
  5. Недавно перенесенное тяжелое хирургическое вмешательство. До момента полного восстановления и заживления ран практиковать гимнастику нельзя.
  6. Ослабленный иммунитет.
Помимо авторских упражнений, используются традиционные техники ЛФК.

С осторожностью и только после врачебного разрешения выполнять данные упражнения нужно при следующих состояниях:

  • пожилой возраст пациента;
  • наличие заболеваний сосудов;
  • сахарный диабет;
  • склонность к кровотечениям;
  • кожные заболевания, находящиеся в периоде обострения;
  • период протекания острых респираторных заболеваний;
  • туберкулез;
  • астма.

Упражнения для начинающих

Комплекс гимнастики по Бубновскому для начинающих предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. Сесть на корточки, выпрямить спину и расслабить мышцы. Во время вдоха делать круговые вращения руками. При выдохе перемещать нагрузку на пятки. Повторять упражнение по десять раз.
  2. Стать ровно и положить ладони на живот. Медленно наклоняться вперед, деля опору на ноги, которые нужно поставить на ширине плеч. При каждом подходе упражнение повторять по двадцать раз.
  3. Лечь на спину и согнуть колени. Под голову подложить руки в согнутом положении. Во время выдоха поднимать корпус тела, а при вдохе снова ложиться на спину.
  4. Лечь ровно на спину и снова подложить согнутые руки под голову. Подтянуть к себе ноги и при выдохе поднимать таз, смыкая коленные суставы. При вдохе возвращаться в исходное положение.
  5. Лечь на бок и опереться рукой в пол. Подтягивать колени к груди. Повторять упражнение по десять раз в два подхода.

После таких упражнений желательно погрузиться в бассейн либо посетить сауну с последующим контрастным душем.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее...

Комбинированный комплекс упражнений

Для общего восстановления функций опорно-двигательного аппарата можно выполнять такие упражнения Бубновского:

Хватит терпеть эту боль в суставах!
Попробуйте средство, которое помогло уже многим
Подробнее
  1. Встать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Задействуя мышцы бедер и голени, пружинящими движениями подниматься на носочках до тех пор, пока не почувствуете усталость.
  2. Лечь на живот и положить ногу на ногу. Опираясь руками о пол, поднимать корпус по десять раз, выполняя отжимания без опоры на ноги.
  3. Стать на четвереньки и расслабить спину, чтобы она полностью прогнулась. Опереться руками о пол. Медленно наклонять и поднимать голову, напрягая мышцы шеи.
  4. Сесть на корточки и вытянуть одну ногу. Вторую ногу поставить назад и произвести растяжку мышц. Спустя несколько подходов поменять ногу.
  5. Лечь на живот, а руки положить на ягодичные мышцы. При вдохе поднять левую ногу как можно выше. При выдохе опустить ногу. Повторять то же самое и с другой конечностью.

Эта гимнастика будет действительно эффективной, если первоначально поставлен правильный диагноз. Уже исходя из этого, пациенту составляется индивидуальная программа физических упражнений. Самостоятельно человеку будет сложно удачно скомбинировать необходимый комплекс гимнастических процедур.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Похожие статьи