Адаптивная гимнастика Бубновского: суть, особенности, результаты

 

Доктор медицинских наук, Сергей Бубновский сумел удачно скомбинировать наиболее эффективные методы по восстановлению опорно-двигательного аппарата, после чего он вывел собственный комплекс реабилитационных упражнений. Благодаря данным физическим нагрузкам сотни пациентов уже смогли восстановиться даже после перенесения сложнейших операций на позвоночнике.

Его величество Сергей Бубновский.

Особенности лечебной гимнастики

Адаптивная гимнастика по Бубновскому, видео которой сегодня можно посмотреть на многочисленных интернет-сайтах, считается прорывом к подходу в лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Основывается данный метод на проведении комплекса специально разработанных физических упражнений, благодаря которым можно не только нормализовать свое состояние, но и также полностью восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

«Не все пациенты знают, что адаптивная гимнастика Бубновского обладает не только восстанавливающим, но и также выраженным лечебным эффектом. Таким образом, в некоторых случаях вовремя начатая гимнастика по методу данного доктора спасает людей от необходимости срочного оперативного вмешательства. Это только прибавляет такому методу преимуществ».

Упражнение на укрепление ягодичной мышцы.

При регулярном выполнении программы упражнений у человека не только нормализуется работа опорно-двигательного аппарата, но и также активизируются все системы организма. Особенно благоприятно подобная гимнастика воздействует на иммунную систему пациентов.

 

Результаты реабилитации

Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих, видео которой содержит подробный разбор каждого упражнения, оказывает положительное воздействие на человека уже спустя 5-7 занятий. При этом, с каждым последующим курсом, состояние пациента будет только улучшаться.

«Пациенты должны быть готовы к тому, что первые занятия такой гимнастикой могут вызывать дискомфорт и даже боль. Это совершенно нормальные симптомы, которые неизменно наблюдаются при любых нарушениях в опорно-двигательном аппарате. По мере восстановления болезненность будет уменьшаться».

При прохождении полного курса адаптивной реабилитации, можно добиться следующих результатов терапии:

  1. Устранение болей в позвоночнике, которые могли беспокоить человека в течение долгих лет (вследствие влияния развивающегося дегенеративного заболевания).
  2. Нормализация подвижности суставов.
  3. Насыщение тканей кислородом.
  4. Улучшение кровообращения, даже в мелких сосудах.
  5. Нормализация обмена веществ.
  6. Избавление от солей в суставах.
  7. Улучшение тонуса мышц.
  8. Улучшение мозговой деятельности.
  9. Нормализация работы почек и печени.
  10. Стабилизация сердечного ритма.
  11. Общие системные улучшения, которые выражаются в повышении двигательной активности, нормализации сна, улучшении аппетита.
  12. Стабилизация состояния при различных типах искривлений позвоночника.
Вытяжка позвоночника. Без посторонней помощи ее не выполнить.

Для того, чтобы данные виды упражнений действительно оказали ожидаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Советы

Особенности

Оказывать постепенную нагрузку на мышцы благодаря поэтапному увеличению нагрузок мышечный аппарат не будет перенапрягаться, а значит, восстановление пройдет более легко
Не проводить упражнения при наличии важных противопоказаний в таком случае состояние пациента может только ухудшиться, поэтому рисковать нельзя
Проводить упражнения регулярно только при регулярном подходе к упражнениям мышцы будут постоянно задействованы. Это ускорит благоприятный результат терапии
Во время данного реабилитационного курса нужно обогатить свой рацион полезными продуктами с кальцием это насытит организм нужными веществами, которые помогут более быстро восстановиться костной и хрящевой ткани. Таким образом, человеку полезно кушать кисломолочные продукты, орехи, творог, а также наваристые бульоны из мяса и рыбы
Пить больше жидкости это улучшит обмен веществ и поспособствует успешному восстановлению всего организма
Ограничить употребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а также негативно отображается на состоянии суставов таким образом, из рациона нужно полностью убрать копчености, колбасы, соленый сыр, а также консервированные овощи
После каждой тренировки нужно принимать контрастный душ такой подход улучшит кровообращение и приведет мышцы в тонус
При выполнении упражнений нужно проводить совместную дыхательную гимнастику благодаря этому человек не будет так быстро уставать, что сделает гимнастику более эффективной
Совмещать гимнастику с плаваньем, а также длительными пешими прогулками это ускорит процесс восстановления, а также поспособствует общему процессу оздоровления организма


Такой метод восстановления по праву считается универсальным. Его можно использовать вне зависимости от возраста, пола либо изначального уровня физической подготовки организма.

 

Важно! При регулярном выполнении таких упражнений человек устраняет одну из основных причин заболеваний суставов, которая имеет название гиподинамия. Более того, при правильном выполнении гимнастики на больные суставы не оказывается никого негативного воздействия.

Показания

Основными показаниями к данному виду гимнастки являются заболевания опорно-двигательного аппарата, а именно:

  • грыжа межпозвоночная;
  • остеоартроз;
  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника;
  • остеомиелит;
  • артрит (ревматоидный);
  • защемление нерва;
  • стеноз.

Для того, чтобы не ухудшить свое состояние, перед тем как начать практиковать подобные упражнения, необходимо обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Если у человека коксартроз, то при таком положении ноги он должен испытывать серьезную боль.

Более того, чтобы правильно выполнять гимнастику, следует заниматься ею под руководством тренера. Это также обезопасит от возможных ошибок, а также осложнений, которые могут развиться при неправильном выполнении физических упражнений.

 

Противопоказания

Несмотря на выраженный лечебный эффект, гимнастика Бубновского имеет важные противопоказания к применению. Таковыми являются:

  1. Развивающиеся онкологические патологии. В таком состоянии любые физические нагрузки для человека могут принести только вред вместо ожидаемой пользы.
  2. Серьезные нарушения в работе сердца, в том числе недавно перенесенный инфаркт.
  3. Перенесенный инсульт, после которого человек еще просто не успел восстановиться.
  4. Разрыв сухожилий сделает физические упражнения просто невозможными.
  5. Недавно перенесенное тяжелое хирургическое вмешательство. Таким образом, до момента полного восстановления и заживления ран практиковать гимнастику нельзя.
  6. Ослабленный иммунитет.
Помимо авторских упражнений используются традиционные техники ЛФК.

С осторожностью и только после врачебного разрешения выполнять данные упражнения нужно в следующих состояниях:

  • пожилой возраст пациента;
  • наличие заболеваний сосудов;
  • сахарный диабет;
  • склонность к кровотечениям;
  • кожные заболевания, находящиеся в периоде обострения;
  • период протекания острых респираторных заболеваний;
  • туберкулез;
  • астма.

 

Упражнения для начинающих

Комплекс гимнастики по Бубновскому для начинающих предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. Сесть на корточки, выпрямить спину и расслабить мышцы. Во время вдоха производить круговые вращения руками. При выдохе перемещать нагрузку на пятки. Повторять упражнение по десять раз.
  2. Стать ровно и положить ладони на живот. Медленно наклоняться вперед, деля опору на ноги, которые следует поставить на ширине плеч. При каждом подходе упражнение повторять по двадцать раз.
  3. Лечь на спину и согнуть колени. Под голову подложить руки в согнутом положении. Во время выдоха поднимать корпус тела, а при вдохе снова ложиться на спину.
  4. Лечь ровно на спину и снова подложить согнутые руки под голову. Подтянуть к себе ноги и при выдохе поднимать таз, смыкая при этом коленные суставы. При вдохе возвращаться в исходное положение.
  5. Лечь на бок и опереться рукой в пол. Подтягивать колени к груди. Повторять упражнение по десять раз в два подхода.

После таких упражнений желательно погрузиться в бассейн либо посетить сауну с последующим контрастным душем.

 

Комбинированный комплекс упражнений

Для общего восстановления функций опорно-двигательного аппарата можно выполнять такие упражнения Бубновского:

  1. Встать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Задействуя мышцы бедер и голени, пружинящими движениями подниматься на носочках до тех пор, пока не почувствуете усталость.
  2. Лечь на живот и положить ногу на ногу. Опираясь руками о пол, поднимать корпус по десять раз, таким образом, выполняя отжимания без опоры на ноги.
  3. Стать на четвереньки и расслабить спину, чтобы она полностью прогнулась. Опереться руками о пол. Медленно наклонять и поднимать голову, напрягая мышцы шеи.
  4. Сесть на корточки и вытянуть одну ногу. Вторую ногу поставить назад и произвести растяжку мышц. Спустя несколько подходов поменять ногу.
  5. Лечь на живот, а руки положить на ягодичные мышцы. При вдохе поднять левую ногу как можно выше. При выдохе опустить ногу. Повторять то же самое и с другой конечностью.

Важно! Данная гимнастика для человека будет действительно эффективной только в том случае, если ему первоначально установят правильный диагноз. Уже исходя из этого, пациенту составляется индивидуальная программа физических упражнений. Самостоятельно человеку будет сложно удачно скомбинировать необходимый комплекс гимнастических процедур.

 

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Похожие статьи