Упражнения при артрозе колена, их виды, особенности выполнения и ожидаемые результаты от лечения

 

Коленный артроз сопровождается быстрым разрушением хрящевых тканей, что приводит к болям, нарушению походки и в конечном итоге – полной потере функций сустава. По той причине, что данное заболевание является хроническим, все, что может сделать пациент – это поддерживать свое состояние стабильным и не допускать дальнейшего прогрессирования патологии.

Так выглядит на рентген-снимках артроз коленного сустава, упражнения для которого еще могут быть актуальны, потому что суставная щель не исчезла полностью.

Помните! Артроз колен нельзя вылечить только при помощи медикаментозных препаратов. Для нормализации состояния человека к терапии стоит подходить комплексно, а значит вместе с приемом лекарств нужно проходить физиотерапию, а также выполнять специально подобранный комплекс упражнений при артрозе коленного сустава.

А на этом снимке суставу справа уже никакая гимнастика не поможет, надеемся это не Ваш случай.

Развитие болезни

Артроз коленных суставов, комплекс упражнений для лечения которого должен подбираться для каждого пациента в индивидуальном порядке (исходя из веса, возраста и запущенности болезни) способен развиться вследствие влияния таких факторов:

  1. Серьезные повреждения коленного сустава в разы повышают риск прогрессирования артроза. При этом, старая травма способна дать толчок к артрозу даже спустя несколько лет, когда сам человек даже забудет о том, что когда-то перенес травму сустава. В таком состоянии первым тревожным сигналом к предстоящему развитию артроза будет часто повторяющаяся боль в коленях.

    Берегите колени от травм!
  2. Индивидуальная склонность человека к дегенеративным заболеваниям колен. Обосновано это тем, что у некоторых людей развитие артроза обосновано особым дефектом гена, который отвечает за хрящевую ткань. Данный сбой передается по наследству и может выявляться у близких кровных родственников. Именно поэтому людям, которые находятся в зоне риска к развитию артроза, должны быть более внимательными к своему здоровью.
     
  3. Постоянное оказывание на коленные суставы выраженной физической нагрузки. Особенно часто данное явление наблюдается у спортсменов и людей, которые регулярно поднимают тяжести (строители, грузчики и т.п.).

    Тяжелый спорт приносит много проблем в последствии.
  4. Малоподвижный образ жизни, при котором человек вообще не занимается никакими физическими нагрузками. Это приводит к ослаблению суставных тканей и нарушению кровообращения, что повышает вероятность болезней колен.

    Лежать на диване тоже малополезно.
  5. Хронические заболевания организма, которые связаны с нарушением обмена веществ. Такими патологиями могут быть ревматизм и запущенная форма подагры.
  6. Лишний вес человека, при котором на колени возлагается огромная нагрузка, из-за чего хрящевые структуры быстрее стираются.

    Лишний вес уничтожает суставы и не только коленные.
  7. Сильное переохлаждение организма.
  8. Острая нехватка полезных веществ в организме.
На снимке Вы видите разрушения хрящевой ткани, слева направо, от полного отсутствия болезни, до последней ее стадии. Обратите внимание как утончается и деформируется суставная щель.

Более того, такие вредные привычки как курение и прием спиртного крайне негативно отображаются на работе всех систем организма, делая человека более подвержены патологиям опорно-двигательного аппарата и артрозу в том числе.

 

Симптомы артроза колена

Артроз коленного сустава, комплекс упражнений при котором будет наиболее эффективным в начальных этапах протекания болезни, сопровождается следующими характерными симптомами:

Вид симптома Особенности проявления
Боль боль может иметь острый или ноющий характер. Больше всего пациенты страдают от болей при ходьбе
Хруст в суставе хруст обычно возникает во время двигательной активности. Он свидетельствует об ухудшении природной смазки в суставе, разрушении хряща и трении костей колена
Ощущение скованности обычно такой симптом развивается по утрам
Нарушение подвижности данный признак развивается постепенно. Человек при этом может начать хромать. В запущенных случаях больной ухе не сможет передвигаться без помощи трости или костылей
Отек отек бывает реже, чем при артрите, однако он возможен при обострении запущенного артроза или сильной физической нагрузки
Деформирование сустава возникает в более запущенных стадиях болезни, когда воспалительный процесс поразил все околосуставные ткани
Слабость и повышение температуры развивается вследствие острого воспалительного процесса и интоксикации организма
Основной симптом это всегда боль!

Правила выполнения

Чтобы упражнения для коленных суставов при артрозе действительно оказали ожидаемые улучшения в состоянии человека, нужно придерживаться таких советов по их выполнению:

  1. Все упражнения нужно выполнять медленно, избегая резких движений, чтобы не вызвать боль и повреждение сустава.
  2. Нагрузка на больной сустав должна быть постепенной.
  3. Тренировки нужно проводить регулярно. Желательно, чтобы лечебный комплекс упражнений человек повторял дважды в день – утром и вечером.
  4. Проводить данную физкультуру можно только в период ремиссии болезни. При обострении артроза человеку показана медикаментозная терапия.
  5. Нагрузка на оба сустава должна быть равной.
  6. Не следует продолжать выполнять упражнение, если оно провоцирует у человека острые боли.

 

Основные упражнения

Самыми эффективными упражнениями при диагностировании артроза являются:

  1. Человеку нужно лечь на живот и, опираясь руками о пол, поднимать поочередно ноги, не сгибая их. Задерживать каждую ногу в приподнятом положении на несколько секунд.
  2. Лежа на животе, опереться о локти и сгибать каждую ногу в колене, максимально напрягая мышцы.
  3. Пациенту нужно лечь на бок и согнуть одну ногу в колене. Далее поднять вторую ногу вверх и удерживать ее в данном положении в течение нескольких секунд. После перевернуться на другой бок и повторить то же самое с другой ногой.
  4. Руками опереться о стул и медленно приподниматься на носочках.
  5. Проводить полуприседания на сомкнутых вместе ногах. Повторять десять раз.


Дополнительными разрешенными упражнениями являются:

  1. Руки сложить на пояс и, поднимая высоко колени, ходить на одном месте. Также это можно делать, опираясь руками об опору.
  2. Лежа на спине, поднять обе ноги, после чего ровные конечности сводить и разводить, скрещивая между собой.
  3. В таком же положении поднять ноги и проводить классические движения «велосипед». То есть, нужно поочередно производить ногами круговые движения, словно они крутят педали.
  4. Лечь и медленно подтягивать ногу к животу, как можно сильнее ее сгибая. Повторять то же самое и с другой ногой.
  5. Лечь на живот и поднять вверх обе ноги. Далее медленно разводить и сводить их в стороны, тренируя, таким образом, мышцы колен и бедер.
  6. Сесть на стул и положить на стопы небольшой груз. Выполнять сгибание и разгибание ног в коленях.


Все упражнения рекомендуется повторять по 10-15 раз. Этого будет вполне достаточно для достижения ожидаемого лечебного эффекта.

 

Результаты тренировок

Если пациент будет правильно выполнять все упражнения при артрозе коленного сустава, он сможет добиться следующих результатов:

  • улучшение микроциркуляции крови в больном суставе;
  • купирование болезненности;
  • уменьшение общего процесса воспаления в сочленении;
  • улучшение подвижности больного сустава;
  • замедление процессов разрушения хрящевых тканей;
  • приведение мышц в тонус;
  • улучшение обмена веществ;
  • профилактика осложнений;
  • способствование улучшению состояния хрящей и насыщение их полезными веществами;

Меры безопасности

Следует помнить о том, что упражнения для суставов коленей при артрозе можно выполнять только после предварительного осмотра и разрешения врача. Заниматься самолечением пациентам в таком состоянии может быть крайне опасно.

Упражнения Вам должен прописать врач, а не Вы сами решить что они Вам нужны.

Более того, следует помнить, что неправильно подобранные или выполняемые упражнения для коленного сустава при артрозе способны еще больше травмировать сустав, спровоцировать у человека боль и обострение воспалительного процесса.

 

Таким образом, чтобы не вызвать ухудшений в своем состоянии, упражнения при артрозе колена не желательно выполнять в таких случаях:

  • прогрессирующие раковые болезни;
  • период после недавно перенесенного инсульта;
  • недавно перенесенный инфаркт;
  • серьезные нарушение свертываемости крови;
  • период менструаций у женщин;
  • острые болезни внутренних органов;
  • время после пережитого хирургического вмешательства, когда у человека есть свежие раны.
Коленный сустав это не шутка!

С осторожностью и только по назначению врача упражнения при артрозе коленных суставов следует практиковать пациентам в следующих состояниях:

  1. Период беременности.
  2. Пожилой возраст пациента.
  3. Тяжелые инфекционные процессы в организме.
  4. Острые респираторные заболевания.
  5. Гнойные поражения.
  6. Наличие сопутствующих тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  7. Высокая температура тела.
  8. Гипертония.
Любые упражнения это не только нагрузка на сустав, но и на сердце, поэтому адекватно оценивайте свои физические кондиции.

Врачебные рекомендации

Артроз коленного сустава, упражнения при котором нужно выполнять регулярно, помогут предотвратить следующие рекомендации специалистов:

  1. Оказывать на коленные суставы дозированную физическую нагрузку. Она поможет укрепить мышцы сочленений, что в свою очередь, отстрочит износ хрящевой ткани. Наиболее эффективными профилактическими нагрузками являются приседания, гимнастика и плаванье.
  2. Быть предельно осторожным и оберегать себя от травм и повреждений суставов. Таким образом, при активных видах спорта (катании на роликах и т.п.) всегда следует использовать крепкие наколенники.
  3. При получении травмы сустава нужно сразу же заниматься ее лечением, а не откладывать визит к врачу до последнего.
  4. Избегать подъема тяжелых предметов. При необходимости лучше попросить помочь поднять что-либо тяжелое, нежели делать это в одиночку и подвергать себя риску повреждения колен.
  5. Оберегать себя от переохлаждений.
  6. Держать под контролем свой вес и не допускать ожирения. Особенно важно следить за своими килограммами тем людям, у которых уже выявили прогрессирующий артроз.
  7. Отказаться от вредных привычек, а также контролировать свое психоэмоциональное состояние.
  8. Не складывать ногу на ногу, так как это нарушает кровообращение в суставах.
  9. Отказаться от использования тесной обуви на высоком каблуке.
  10. Соблюдать правильное питание. Таким образом, из рациона нужно полностью исключить спиртное, жирное, острое и соленое. Основу меню должны составлять фрукты, овощи, орехи, зелень, кисломолочные продукты, отварная рыба и мясо. Также можно кушать каши, мед и пить отвары сухофруктов.

 

Помните! Для уменьшения риска развития артроза в обязательном порядке стоит обогащать свой организм витаминами. Для этого нужно курсами принимать витамин Е, С, Д и кальций в таблетках. Перед началом приема таких веществ нужно обязательно посоветоваться с наблюдающим доктором.

 

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Похожие статьи