Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника

Шейно-грудной остеохондроз – это распространенное заболевание позвоночника, которое приводит к серьезным поражениям опорно-двигательного аппарата, нервной системы больного.

Остеохондроз бывает шейным, грудным или поясничным. Встречаются случаи комбинированного протекания патологии, когда очаг поражения локализуется сразу в нескольких зонах позвоночника.

Остеохондроз характеризуется хроническим протеканием, поэтому вылечить его полностью невозможно. Своевременно начатая терапия и гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника облегчают самочувствие пациента и замедляют общее прогрессирование патологии. Специальный комплекс ЛФК поможет обеспечить пациенту полноценную жизнь.

Факты и статистика о протекании патологии:

  1. Основная причина остеохондроза — малоподвижный образ жизни (70 % всех случаев). Многие профессии связаны с сидячей работой, потому заболеваемость остеохондрозом в последние десятилетия стремительно растет.
  2. Остеохондроз провоцирует боли в сердце, прочие необычные признаки. 82 % пациентов лечатся вовсе не от него, а от ложно диагностируемых патологий (сердечной недостаточности и т. п.).
  3. Более чем в 75 % всех случаев остеохондроз является причиной хронической усталости, слабости, нарушения работоспособности, хотя сам пациент может обосновывать свое состояние плохим сном, слабым иммунитетом.
  4. Более 55 % пациентов в неврологических стационарах лечат остеохондроз в разных степенях запущенности. В поликлинику с таким состоянием ежегодно обращается около 76 % людей.
  5. Больше всего (80 % случаев) подвержены остеохондрозу люди старше сорока лет и те, кто вообще не оказывает на свой организм никой физической нагрузки.
  6. Остеохондроз имеет высокий процент инвалидности. В 82 % всех случаев у пациентов возникают серьезные вертеброгенные поражения.

Шейно-грудной остеохондроз — одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, которое значительно ухудшает качество жизни людей. Патология может быть спровоцирована множеством разных факторов и проявлять себя необычными симптомами, что еще больше утяжеляет ее диагностику.

Провоцирующие факторы

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Вследствие воздействия провоцирующих факторов у человека постепенно развиваются дегенеративные процессы в позвоночнике. Это способствует ослаблению и дальнейшему разрыхлению шейных и грудных позвонков.

В таком состоянии на пораженных дисках образуется грыжа, которая по мере развития заболевания будет сдавливать нервные корешки спинного мозга. Это грозит сильными простреливающими болями в копчике, ногах, пояснице.

Причины развития остеохондроза:

  • ожирение;
  • сидячий образ жизни;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • индивидуальная генетическая предрасположенность;
  • профессии, которые связаны с частым подъемом, переносом тяжестей;
  • скудный рацион питания, при котором человек не получает нужных микроэлементов;
  • врожденные патологии позвоночного столба;
  • искривления позвоночника, которые не были своевременно вылечены;
  • сон на мягком матраце;
  • травмы позвоночника;
  • неправильно подобранная подушка.

Большую роль в развитии остеохондроза у человека играют его хронические патологии, которые негативно отражаются на обмене веществ. Очень часто остеохондроз развивается на фоне сахарного диабета.

Частые симптомы

загрузка...

Частые симптомы остеохондроза в шейно-грудном отделе:

  1. Головные боли разной локализации и степени интенсивности.
  2. Сбои в функциях миокарда: боль в груди, одышка, частое сердцебиение.
  3. Скачки АД.
  4. Головокружение (развивается из-за передавливания артерий).
  5. Звон в ушах.
  6. Онемение пальцев на руках, которое очень часто бывает в ночное время.
  7. Болезненность в шее, руках, ногах или плечах.
  8. Усталость в хронической форме.
  9. Нарушение сна.

Все упражнения ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе врач подбирает индивидуально для каждого пациента, учитывает причины заболевания, формы, симптомы, хронические болезни.

Польза ЛФК

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе показана в следующих случаях:

  • повышенная вероятность поражения межпозвонковых дисков;
  • атрофия мышц спины;
  • боли вертеброгенной этиологии;
  • искривление позвоночника на фоне развивающегося остеохондроза;
  • ослабленный мышечный аппарат.

Противопоказана гимнастика при таких состояниях пациента:

  • обостренная форма протекания остеохондроза;
  • острая сердечная недостаточность, недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • период обострения любых хронических состояний;
  • протекание инфекционных или вирусных поражений;
  • аневризма;
  • онкологические образования;
  • сахарный диабет;
  • гипертония в обостренной форме.

С осторожностью и только после позволения врача практиковать комплекс ЛФК нужно беременным женщинам, мамам в период лактации.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

 

Правила выполнения гимнастики

Рекомендации по выполнению упражнений ЛФК:

Хватит терпеть эту боль в суставах!
Попробуйте средство, которое помогло уже многим
Подробнее
  1. Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе может практиковаться только после разрешения лечащего врача. Перед началом тренировок обратиться к доктору за консультацией. Самолечение в данном состоянии может быть очень опасно.
  2. Гимнастика на первых тренировках может вызывать незначительные болезненные ощущения — это нормально. Сильные боли указывают на неправильное выполнение упражнения.
  3. Желающим проводить ЛФК при остеохондрозе дома рекомендуется посмотреть обучающее видео: обратить внимание на особенности выполнения упражнений, объем физических нагрузок при разных степенях запущенности заболевания.
  4. При хорошем самочувствии комплекс стандартных упражнений человеку можно повторять каждый день в 2-3 подхода.
  5. После тренировки очень полезен массаж.
  6. Тренеры ЛФК и врачи советуют поэтапно повышать нагрузки.

Основные упражнения

Комплекс ЛФК при шейном типе остеохондроза:

  1. Проводить медленные наклоны головы по сторонам.
  2. Наклонять голову назад/вперед, касаясь груди подбородком.
  3. Проводить наклоны головы в бок, с обратной стороны противодействуя этому рукой. Упражнение быстро укрепляет мышцы шеи.
  4. Поднимать плечи вверх. Повторять по десять раз. Согнуть руки в локтях, производить круговые вращения ими.
  5. Сфокусировать взгляд на одной точке и, двигая головой, мысленно «писать» кончиком носа слова.

Тренировки могут выполняться исключительно в периоды ремиссии заболевания, когда человек не испытывает острых болей.


Упражнения для грудного типа остеохондроза:

  1. Стать ровно, руки вытянуть в стороны. Расслабить шею. В зоне талии корпус развернуть вправо/влево, сохраняя недвижимое положение бедер. Повторять по двадцать раз.
  2. Выдыхая, опустить голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди. Далее расслабить мышцы спины, наклониться вниз. Повторять по пять раз.
  3. Стать ровно, руки на талии. Выполнять медленные наклоны по бокам, вытягивая вверх одну руку.
  4. Сесть, ухватиться руками за стул. Наклонять туловище по сторонам.
  5. Взять гимнастическую палку, поднять ее вверх. Тянуться с ней назад/вперед, задействуя мышцы рук и спины.
  6. Лечь на живот, развести руки по сторонам. Одновременно приподнимать вверх руки и голову.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна длиться от двадцати до сорока минут. Между основными тренировками также полезно выполнять короткие разминки.

Эффективность гимнастики

Приправильном и регулярном выполнении упражнений можно добиться таких результатов, как:

  • восстановление подвижности позвоночника;
  • профилактика развития опасных осложнений остеохондроза;
  • снижение вероятности инвалидности;
  • гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе снизит метеозависимость;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник уменьшает головные боли, нормализует артериальное давление, повышает работоспособность;
  • устранение защемленных сосудов возобновит нормальное кровообращение в головном мозге, избавит от головокружений.

 

Гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе устраняет наиболее частую причину заболевания – малоактивный образ жизни.

Прогрессирующий остеохондроз приводит к серьезным нарушениям в работе внутренних органов, поэтому оставлять без внимания его признаки нельзя. При появлении первых подозрительных симптомов болезни стоит сразу же обращаться к врачу и проводить диагностику.

Диета

Обязательная мера в лечении остеохондроза — соблюдение диеты: правильное питание помогает сбросить лишний вес, насытить организм полезными веществами.

Принципы диетического питания:

1
Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!
Как спасти себя и забыть о боли

Лечение суставовПодробнее >>
  1. Регулярно кушать кисломолочные продукты: творог (желательно домашний), сливки, кефир, йогурты, простокваша и т. п.
  2. Обогатить свой рацион полезными жирами, которые есть в орехах, семенах тыквы или подсолнечника.
  3. Заменить подсолнечное масло оливковым или льняным.
  4. Ограничить употребление сладостей: тортов, шоколада, конфет, пирожных.
  5. Каждый день в меню должны присутствовать блюда, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, свежая зелень (петрушка, салат, укроп, шпинат).
  6. Регулярно в меню должны присутствовать злаковые в виде каш на воде.
  7. Пациентам с заболеваниями позвоночника нужно кушать блюда из желе, наваристые рыбные или мясные бульоны.
  8. Регулярно употреблять холодец, заливные блюда.
  9. Свежую выпечку лучше заменить ржаными хлебцами.
  10. Полностью исключить употребление вредной пищи (жирного, острого, соленого, фаст-фуда).

Придерживаться этого рациона питания нужно, как в период обострения заболевания, так и в хронической стадии.

Советы врача

Гимнастика при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отделов эффективна, однако полностью от заболевания не избавит: остеохондроз проще предотвратить, нежели потом бороться с ним.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее...

Советы по снижению риска заболевания у взрослых:

  1. Устранить все возможные причины мышечных зажимов: эмоциональное перенапряжение, неврозы, беспокойство. Поможет разобраться в себе, стабилизировать свое психоэмоциональное состояние опытный психолог или невропатолог.
  2. Контролировать свой вес. Если человек уже страдает от ожирения, обратиться к диетологу, который распишет для него индивидуальную программу питания. От лишних килограммов можно избавиться и регулярными тренировками.
  3. Свести к минимуму подъем тяжестей. Если нужно поднять что-либо тяжелое, лучше приседать, а не наклоняться, причем с ровной спиной.
  4. Отказаться от курения, приема спиртного, которые снижают иммунитет и делают человека более подверженным хроническим заболеваниям, в т. ч. остеохондрозу.
  5. Рационально обустроить рабочее место за компьютером: установить оптимальную высоту стула. Спина при сидении за столом должна быть ровной.
  6. При длительном пребывании в сидячем положении каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки. В такие паузы прохаживаться по комнате, проводить упражнения для шеи, спины, поясницы, рук, ног.
  7. Подушка для сна должна быть ортопедической и жесткой. Лучше, если она будет невысокой.
  8. Отказаться от сна на гамаках и надувных матрацах. Жесткий ортопедический матрац — лучший вариант.
  9. Контролировать свою осанку, не допускать ее искривления.
  10. Придерживаться сбалансированного рациона питания, который должен быть богат кальцием, витаминами С, РР, Е и группы В. Отказаться от сладостей, спиртного, употребления жирной и жареной пищи. Основу правильного рациона должны составлять злаковые, овощи и фрукты, белковая пища, кисломолочные продукты.


Если вовремя не начать проводить упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, болезнь начнет стремительно прогрессировать, что только ухудшит самочувствие человека. Начинать практику ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или других его типов нужно сразу после выявления заболевания.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Похожие статьи